Schwangerschaft, Geburt und Sauna

Sauna in der Schwangerschaft

Sie konnten schon immer gut in der Sauna entspannen, warum also sollten Sie das nicht auch in der Schwangerschaft tun?

Schwanger in die Sauna?

Als geübter Saunagänger ist es ein Leichtes, einfach auf die Signale seines Körpers zu hören. Die Wärme der Sauna bietet Ihnen viele positive Aspekte. Schön zu wissen, dass Frauen, die regelmäßig auch während der Schwangerschaft saunieren, oftmals eine leichtere und kürzere Geburt haben als Frauen, die nicht auf diese Weise entspannen.

Nicht nur die Abwehrkräfte werden gestärkt, sondern das komplette Immunsystem angeregt. Durch den Wechsel zwischen warm und kalt wird der Körper optimal durchblutet. Dies wiederum stärkt die Venen und beugt Krampfadern vor, die in der Schwangerschaft leider häufiger vorkommen. Auch zur Tiefenentspannung und Erholung trägt die wohlige Wärme in der Sauna bei und gerade das ist bei Schwangeren enorm wichtig.

Kann die Hitze dem Baby schaden?

Nein, kann sie nicht. Ihr Baby ist in Ihrem Bauch bestens geschützt. Erst wenn Ihre Körperinnentemperatur auf mehr als 40 grad Celcius ansteigt, könnte es zu gesundheitlichen Problemem kommen. Dies ist bei normalen Saunagängen, die nicht länger als 10-15 Minuten (je nach Temperatur) dauern, alerdings nicht möglich. Hören Sie hier auf Ihr Bauchgefühl und schauen Sie nicht strikt auf die Uhr. Solange es Ihnen gut geht und Sie sich wohl fühlen, ist alles in Ordnung. Bleiben Sie allenfalls nicht ganz so lange wie sonst in der Sauna und kühlen Sie sich gemäßigt ab, also nicht, wie Sie das bislang vielleicht mit einem eiskalten Schwall gemacht haben, sondern kühlen Sie sich etwas “schonender”.

Wann muss ich die Sauna meiden?

Haben Sie vorzeitige Wehen, ist der Gang in die Sauna natürlich verboten. Auch bei Erkältungen oder anderen Erkrankungen, bspw. Pilzen, sollten Sie die Sauna in jedem Fall meiden, weil diese die Beschwerden noch verstärken kann. Immerhin ist ein Saunagang eine relativ große körperliche Belastung. Übrigens, auch nach der Geburt können Sie mit dem Säugling in die Sauna. Es gibt Studien, die zeigen, dass Säuglingen ab etwa dem 3. Monat die warmen Saunagänge in Kombination mit der Abkühlung sehr gut tun. Natürlich nur ganz wenige Minuten und bei gemäßigten Temperaturen (Bio-Sauna Niveau 60 Grad Celcius).